post

Testa din löpform för att hålla koll på din utveckling och entusiasmera dig själv. Enklast gör du det med ett ”Cooperstest”. Det innebär att du springer så långt som möjligt på plant underlag i 12 minuter. Lättas är att utföra testet på en friidrottsarena med en 400-metersbana. Resultatet blir oftast bättre då du övat några gånger.

Godkänd form om du är motionär mellan:

20-29 år är 2334-2478 meter

30-39 år är 2238-2397 meter

40-49 år är 2141-2285 meter

50-59 åe är 2012-2140 meter

60 och äldre är 1851-1995 meter

Världseliten hinner ca 4 700 meter på 12 minuter.

Lycka till.

Källa: Aktiv Träning nr 9, 2009

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>