kettlebells

Kettlebells – kul träning

Kettlebells ger dig allt på en gång: styrka, uthållighet, explosivitet, kondition, koordination och balans. Kettlebells är ett nygammalt träningsredskap från Ryssland och är en perfekt träningsmetod för dig som vill bli stark och smidig. Järnkulor med handtag används i svingade övningar, en halvtimme räcker för att få en ordentlig genomkörare. Det är en mycket tidseffektiv [...]

20120109 0
aktivitet16

Intensiv stryketräning kan bromsa åldrandet

Alexander Cristea vid Umeå universitet har i en studie kunnat påvisa att explosiv styrketräning kan bromsa åldrandet. Minskning av muskulaturen vid åldrande, sarkopeni, är en naturlig del av åldrandet men påskyndas av bl a fysisk inaktivitet, rökning samt dålig kost.  En 25-åring har dubbelt så mycket muskelmassa som en 75-åring. Kvinnor är mer utsatta än [...]

20110904 0